Gerakan Yang Benar Saat Melakukan Teknik Dasar Push Up Adalah

Latihan kekuatan yang akan dilakukan dan menghasilkan hasil yang optimal harus dilakukan dengan teknik dasar yang benar. Untuk melakukan gerakan yang benar saat melakukan teknik dasar push up adalah :

• Tekuk telapak kaki dan meluruskan kedua kaki
• Tekuk dan luruskan kedua siku lalu angkat dan turunkan sambil melihat ke bawah.

Pembahasan detail teknik dasar Push Up

Ada banyak jenis olahraga kekuatan, termasuk olahraga mandiri. Latihan ini termasuk push-up. Manfaat push-up adalah:

• Memperkuat otot bahu dan dada.
• Perkuat otot lengan.

Saat melakukan push-up, berbagai otot di bahu, dada, dan lengan bawah bekerja sangat keras. Push-up reguler melatih ketiga otot. Otot bisep dan trisep digunakan dengan kekuatan tubuh dengan cara yang sangat menarik. Ketika tubuh bergerak naik turun, semua otot yang bekerja di dada bekerja.

Salah satu push-up inti yang paling benar yaitu memiliki tulang belakang yang lurus. Kelengkungan biasanya terlihat saat tubuh bergerak naik turun. Gerakan push up yang baik adalah saat semua bagian tulang belakang terlihat rata, kaku dan stabil. Melakukan push-up secara tidak benar dapat menyebabkan cedera tulang belakang dengan cara menarik tulang punggung ke bawah saat mengangkat tubuh.

Tulang adalah salah satu kekuatan terpenting tubuh. Kaki memberi kekuatan pada tubuh untuk berdiri, duduk, dan bergerak. Masalah kesehatan tulang merupakan masalah umum yang terjadi pada pria dan wanita seiring bertambahnya usia. Beberapa keluhan yang paling umum adalah tulang keropos, nyeri sendi dan tulang rapuh.

Detail Soal

Kelas: 8

Mapel: Penjaskes

Bab: Bab 5 – Kebugaran Jasmani

Inilah Pembahasan yang sudah kami rangkum oleh Tim Uspace dari berbagai sumber belajar. Semoga pembahasan ini bermanfaat, jangan lupa jika mempunyai jawaban lain kalian bisa menghubungi admin. Terimakasih