Manfaat Dari Kebugaran Jasmani adalah untuk memelihara, mengembangkan dan meningkatkan kesegaran dan kesehatan seseorang. Dengan begitu, tubuh bisa melakukan aktivitas secara mandiri, seperti angkat beban hingga berjalan jarak jauh.
Manfaat Dari Kebugaran Jasmani adalah kemampuan dan kapasitas tubuh untuk melakukan penyesuaian (adaptasi) terhadap pelepasan fisik yang diberikan kepadanya (dari pekerjaan sehari-hari) tanpa menimbulkan kelelahan berlebihan yang berarti.
Unsur kesegaran jasmani meliputi kekuatan, daya tahan otot, jantung dan paru-paru, kelincahan, daya ledak (power) kelenturan. Manfaat kebugaran jasmani dapat di praktekkan dengan melakukan latihan sirkuit, latihan interval, senam, jogging dan aerobik.
Manfaat Dari Kebugaran Jasmani Secara Benar dan Teratur
Seseorang akan mendapatkan manfaat kebugaran jasmani jika di lakukan secara teratur dan dalam jangka waktu yang cukup. Di lansir dari berbagai sumber, berikut mengulas Manfaat Dari Kebugaran Jasmani yang dapat membantu meningkatkan kesehatan fisik dan mental,
1. Jaga berat badan
Manfaat Dari Kebugaran Jasmani atau olahraga dapat membakar kalori. Hal inilah yang membuatnya mampu mempertahankan atau bahkan menurunkan berat badan. Namun, Anda juga harus mengiringinya dengan pola makan yang sehat dan tidak berlebihan.
2. Mengurangi risiko penyakit kardiovaskular
Kebugaran fisik yang teratur dapat mengurangi risiko penyakit kardiovaskular, seperti penyakit jantung atau stroke.
Jika di lakukan secara teratur, otot jantung akan terlatih dan menjadi lebih kuat untuk memompa darah ke seluruh tubuh. Otot jantung yang kuat dapat menjaga tekanan darah tetap stabil. Dengan cara ini, risiko penyakit kardiovaskular juga akan lebih rendah.
Selain itu, manfaat kebugaran jasmani juga dapat meningkatkan kadar kolesterol baik (HDL) dan menurunkan kadar kolesterol jahat (LDL) dalam tubuh, sehingga mengurangi risiko penyakit jantung koroner.
3. Menjaga kesehatan tulang
Manfaat kebugaran jasmani selanjutnya adalah memperkuat tulang. Orang yang aktif berolahraga terbukti memiliki kepadatan tulang dan kekuatan otot yang lebih baik.
Olahraga juga dapat mencegah osteoporosis, terutama pada orang berusia 20-30 tahun. Jenis latihan pengkondisian fisik yang dapat di lakukan untuk memperkuat tulang antara lain memanjat, naik turun tangga, dan angkat beban.
4. Cek kadar gula darah
Manfaat Dari Kebugaran Jasmani juga dapat mengontrol dan menurunkan kadar gula darah. Pasalnya, saat berolahraga, sel-sel tubuh lebih mudah mengambil gula dari darah. Dengan berolahraga secara teratur, kadar gula darah bisa menjadi lebih stabil dan risiko terkena diabetes tipe 2 berkurang.
5. Mengurangi stres dan depresi
Latihan kebugaran jasmani secara teratur dapat mengurangi stres dan meredakan gejala depresi. Olahraga juga dapat meningkatkan kualitas tidur di malam hari, sehingga dapat menurunkan tingkat stres keesokan harinya.
Selain itu, olahraga dapat meningkatkan kadar serotonin dalam darah, yang umumnya menurun pada penderita depresi. Orang yang berolahraga secara teratur juga cenderung memiliki kesehatan emosional dan mental yang lebih baik, sehingga risiko penyakit mentalnya akan lebih rendah.
6. Meningkatkan energi
berikutnya Manfaat Dari Kebugaran Jasmani juga memberikan banyak manfaat untuk meningkatkan energi tubuh. Melansir dari mayoclinic.com Olahraga dapat membantu mengirimkan oksigen dan nutrisi ke seluruh jaringan tubuh, termasuk sistem kardiovaskular, yang bekerja lebih efisien.
Karena olahraga dapat meningkatkan aliran oksigen ke seluruh tubuh. Latihan fisik juga dapat meningkatkan kadar kortisol, adrenalin, dan norepinefrin. Hormon ini berfungsi untuk meningkatkan energi dalam tubuh.
7. Meningkatkan suasana hati
selanjutnya Manfaat Dari Kebugaran Jasmani juga dapat meningkatkan mood atau suasana hati Anda. Selain dapat meningkatkan kadar endorfin yang dapat memicu perasaan senang dan emosi positif, pengkondisian fisik juga dapat mengalihkan hal-hal negatif yang berkecamuk di pikiran Anda.
8. Meningkatkan kualitas tidur
Lalu Manfaat dari kebugaran jasmani juga dapat membantu meningkatkan kualitas tidur. Sehingga masalah gangguan tidur seperti insomnia dapat dicegah dengan melakukan aktivitas fisik secara teratur. Karena aktivitas fisik di ketahui dapat membantu tidur lebih sehat dan berkualitas atau memperdalam tidur.
Namun pastikan Anda melakukan aktivitas olahraga tepat waktu dan hindari olahraga yang mendekati waktu tidur. Beberapa aktivitas fisik ringan seperti aerobik bisa menjadi pilihan mudah untuk membantu meningkatkan kualitas tidur.
9. Meredakan rasa sakit
adapun Manfaat dari kebugaran jasmani dapat membantu meredakan nyeri. Rasa sakit ini bisa di rasakan karena adanya gejala penyakit tertentu yang menimbulkan rasa sakit atau nyeri. Di lansir dari healthline.com, penelitian terbaru menunjukkan bahwa olahraga dapat membantu meredakan nyeri kronis.
Sejumlah masalah kesehatan seperti sakit punggung kronis, fibromyalgia, gangguan bahu dan lain-lain dapat di ringankan dengan berolahraga. Namun pastikan untuk memeriksakan diri ke dokter terlebih dahulu untuk rekomendasi jenis latihan pengkondisian fisik yang tepat untuk kondisi tubuh Anda.
10. Sistem kerja otak yang sehat
Manfaat kebugaran jasmani antara lain meningkatkan kemampuan berpikir dan daya ingat, di lansir dari healthline.com, manfaat tersebut dapat di raih karena olahraga dapat meningkatkan detak jantung serta meningkatkan aliran darah dan oksigen ke otak.
Hasilnya, fungsi otak seperti memori dan pembelajaran dapat di tingkatkan. Sehingga kondisi ini dapat membantu merangsang produksi hormon yang dapat meningkatkan pertumbuhan sel-sel otak. Sejumlah penyakit yang berhubungan dengan masalah kesehatan otak seperti Alzheimer bisa di kurangi.
11. Perpanjang umur
Manfaat kebugaran jasmani dapat membantu memperpanjang umur dan mencegah risiko tingkat kematian yang berhubungan dengan kondisi kesehatan. Di lansir dari bola.com, sebuah penelitian menemukan bahwa olahraga ringan dan berat bisa berdampak pada pengurangan risiko kematian secara keseluruhan.
12. Baik untuk kesehatan kulit
Manfaat kebugaran jasmani juga berperan penting dalam meningkatkan kesehatan kulit. Karena olahraga dapat meningkatkan sistem kekebalan tubuh untuk mencegah berbagai penyakit akibat paparan radikal bebas. Paparan radikal bebas juga dapat mengganggu kesehatan kulit.
Melansir dari healthline.com, olahraga dapat meningkatkan aliran darah dan membantu menjaga kesehatan sel kulit. Masalah kulit seperti penuaan dini dapat di kurangi dengan melakukan aktivitas fisik secara teratur.
13. Meningkatkan suasana hati
Jika Anda bosan, olahraga bisa menjadi salah satu solusi untuk menghilangkannya. Sebuah penelitian juga menyebutkan bahwa olahraga aerobik dapat mengurangi ketegangan dan membuat seseorang bersemangat kembali.
14. Membuat Anda awet muda
Kebugaran fisik sangat membantu dalam merawat kulit. Orang yang terbiasa berolahraga biasanya memiliki kulit yang terlihat lebih kencang dan sehat. Inilah sebabnya mengapa manfaat pengkondisian fisik membuat orang terlihat lebih muda.
15. Menjaga anak tetap aktif
Dalam sebuah penelitian terungkap bahwa orang tua yang rajin berolahraga akan membuat anaknya selalu aktif dan ceria.
16. Menurunkan risiko kanker
Setiap orang memiliki risiko terkena kanker. Namun, risiko ini dapat dikurangi dengan melakukan latihan fisik untuk meningkatkan kualitas kebugaran fisik.
Dalam sebuah penelitian, dikatakan bahwa olahraga dapat mengurangi risiko terkena kanker.
17. Melindungi dari osteoporosis
Para ahli percaya bahwa anak yang banyak bergerak (aktif) akan memiliki tulang yang kuat. Gerakan yang berbeda dalam latihan pengkondisian fisik pasti dapat melindungi seseorang dari osteoporosis.
Itulah 20 Manfaat Dari Kebugaran Jasmani Secara Benar dan Teratur. semoga bermanfaat dan salam sehat
