Selamat datang di Uspace.id, blog untuk berdiskusi seputar pembahasan soal pelajaran dari SD, SLTP, SMU Sampai Perguruan Tinggi. Kali ini kami akan bahas sebuah pertanyaan yang banyak di tanyakan di Soal Ujian Sekolah, Pertanyaannya adalah : Gerakan Yang Benar Saat Melakukan Teknik Dasar Sit Up Adalah
Gerakan Yang Benar Saat Melakukan Teknik Dasar Sit Up Adalah
Jawab :
- berbaringlah terlentang sambil menekuk kedua lutut.
- sentuhkan ujung jari tangan di belakang telinga.
- bangunkan tubuh dari lantai lalu dekatkan dada ke paha.
- turunkan lagi tubuh kelantai ke posisi semula.
- lakukan sit up 3 set masing masing 10 – 15 kali
Pembahasan detail tentang Teknik Dasar Sit Up
Teknik dasar sit up adalah gerakan latihan panggul dan otot perut yang di lakukan dengan berbaring terlentang dan membungkukkan badan hingga duduk. Ini di lakukan dengan melibatkan otot perut bagian atas dan bawah. Berikut adalah teknik dasar sit up:
- Berbaring terlentang dengan kaki di tekuk dan kaki menapakkan lantai.
- Tangan di letakkan di belakang kepala atau di atas dada.
- Angkat punggung dan duduk, membungkukkan tubuh ke atas sambil mengendurkan otot perut.
- Posisi duduk sejenak dan kembali ke posisi berbaring.
- Ulangi gerakan ini secara teratur sesuai dengan target jumlah sit up yang di inginkan.
Catat: Pastikan untuk tidak menarik leher atau menekan pada bagian leher saat melakukan sit up. Ini bisa membahayakan leher dan tulang belakang.
Inilah Pembahasan yang sudah kami rangkum oleh Tim Uspace dari berbagai sumber belajar. Semoga pembahasan ini bermanfaat, jangan lupa jika mempunyai jawaban lain kalian bisa menghubungi admin. Terimakasih
